疫情逐漸緩解，多少日子沒(méi)好好出去逛過(guò)了，一個(gè)人呆久了可能會(huì)有社交恐懼癥吧，就是那種害怕與任何人交流的感覺(jué)，容易造成身體不適，起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，每天一定要堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)，可以伸伸懶腰，跳跳廣場(chǎng)舞，俯臥撐，仰臥起坐，順便鍛煉一下自己的體型。但這些不足以緩解孤獨(dú)的狀態(tài)，我們要學(xué)會(huì)運(yùn)用小器材去緩解。

　　長(zhǎng)時(shí)間的自我孤立以及自身的抑郁情緒，會(huì)對(duì)社交方面有焦慮感。越是有社交焦慮感的人，就會(huì)越選擇自我孤立，這樣就形成了惡性循環(huán)，久而久之，他們的社交能力越來(lái)越弱，甚至是沒(méi)有勇氣面對(duì)陌生人。讓人害怕的并不是你在某個(gè)社交場(chǎng)合自己有多緊張，而是你在面對(duì)這個(gè)場(chǎng)合之前不斷地預(yù)期想要解決你即將面對(duì)的痛苦，還有社交之后不斷地回憶，因?yàn)檫@兩個(gè)是讓癥狀不斷強(qiáng)化的根源。所以單純的聊天很難使人大膽走出一步聊天，我們要拿著有助于培養(yǎng)感情的速度球，大膽走出去，約上小伙伴，在物體的促使下增進(jìn)感情，減少我們的自卑，你需要學(xué)會(huì)去看到自己是否陷入預(yù)期以及回憶中，然后讓自己跳出社恐思維，投入當(dāng)下。

　　對(duì)于現(xiàn)在都市的上班族來(lái)說(shuō)，這完全彌補(bǔ)他們想運(yùn)動(dòng)又沒(méi)時(shí)間懶得運(yùn)動(dòng)的缺陷。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)很容易造成身體不協(xié)調(diào)，手腳不靈活，拳擊速度球可以讓人在擊打過(guò)程中，眼睛要緊盯著正在運(yùn)動(dòng)的速度球，練習(xí)下來(lái)，不僅專注力提高了，眼睛變得有神了，身體也靈活了，感覺(jué)身體充滿了力量。雖然不能完全作用于實(shí)踐效果，但是擊打過(guò)程會(huì)有很多靈活的變化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的樂(lè)趣，比一成不變的運(yùn)動(dòng)好玩多了！一個(gè)人要玩得開(kāi)心，一群人玩得更開(kāi)心！

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